示範影片

30秒前繩雙腳速度跳
30秒後繩雙腳速度跳
30秒側擺開速度跳(擺擺開)
30秒交叉開速度跳
30秒後交叉開速度跳
30秒單車步速度跳
30秒二重速度跳
30秒身後交叉開速度跳